Ночь, смутные тени за окном. Вы не спите, хотя и лежите неподвижно. Напряженно слушаете, стараясь уловить каждый шорох. Ухо чутко исследует звуковое пространство вокруг. Вот раздался странный звук где-то у двери. Сердце тревожно сжалось, по телу пробежались мурашки. Вы замираете, шорох не повторился. Не выдержав, включаете свет и, приподнявшись на локте, долго вглядываетесь в сторону двери, но так ничего и не обнаруживаете. Знакомая ситуация? Если вас мучают ночные страхи, вы панически боитесь темноты и спите только с ночником, то эта статья для вас.
Очень часто люди говорят, что они боятся темноты — но что скрывается за этими словами? И что же такое страх темноты? На самом деле, мало кто боится темноты как таковой. Темнота — это как проекционный экран, на котором отражаются наши внутренние состояния. Которые могут быть более или менее реалистичными, а могут — просто надуманными, вроде боязни Бармалея из детства. И всегда есть что-то, что эту боязнь пробуждает. Например, шорохи. Когда выключается свет и тело неподвижно, из органов чувств одним из основных поставщиков информации становится слух. И уши, осознавая возложенную на них ответственность, начинают выполнять свою работу с удвоенным усердием. Почему?
Задолго до того, как человек стал человеком разумным, жизнь его постоянно подвергалась опасности. Особенно ночью, когда выходили на охоту всяческие хищники. Бедным нашим предкам даже во сне приходилось быть начеку — вдруг кто подкрадется? Шли века, за ними тысячелетия. Пещеры сменились на дома и квартиры, хищников пересажали в клетки, а страх — остался. Немножко видоизменился, адаптировался к новым условиям, но по сути своей выполняет все ту же полезную функцию — защиту.
То есть ночью быть немножко начеку — это полезно. Спасает от разных непредвиденных опасностей. От того же пожара или от затопления квартиры, если кран прорвёт… Но — не слишком полезно бояться «вообще». Впрок. Многие ведь заранее боятся того, что ночью им будет страшно. Еще днем себя к этому готовят. А может, стоит потратить это время на то, чтобы поработать над собой. Умение справляться с боязнью темноты избавит вас от перенапряжения, от недосыпания. Придет внутреннее спокойствие. Есть ради чего потрудиться.
Помните, как когда-то в детстве мы весело раскрашивали фотографии в журналах — дорисовывали усики, бороду или ещё что-нибудь? Делали забавными. И вот если ночью воображение вдруг в ответ на звук нарисует какие-нибудь образы, просто сделайте их блёклыми, чёрно-белыми, подрисуйте что-нибудь, как в детском мультике, сделайте полупрозрачными — поиграйтесь с ними, пока они не станут совсем легкими и смешными. Чтобы было веселее, подумайте, в чём юмор этой ситуации. Это вообще хорошо — относиться к жизни с юмором.
Бывает так, что наши страхи имеют какие-то корни в прошлом. Связано ли это с кем-то, кто жил здесь когда-то? Проанализируйте это на «холодную» голову. Отделите себя от давних жильцов. Себя сегодняшнюю от той, с которой что-то было раньше. Скажите себе: «Я сейчас — другая». Иногда достаточно осознать, что стоит за этой боязнью, и станет легче.
Некоторые советуют держать включенным ночник. Но это не выход. Свет рядом с вами лишь сгущает тьму вокруг. Правда, можно оставить свет в другой комнате или на кухне. Но спросим себя: а так ли он нужен, этот свет? Ведь мы знаем свой дом во всех деталях, знаем, где что находится. И можно просто щелкнуть мысленно выключателем и представить, что зажглась лампа, осветив все пространство. Или, гася свет, постараться удержать в памяти образ освещенной комнаты. Свет легко может рассеять тьму, тьма же никогда не поглотит свет.
